Wewnętrzny krytyk - jak go ściszyć i żyć bardziej w zgodzie ze sobą?
Warsztaty o tym jak weryfikować swoje myśli, lepiej rozumieć siebie, podejmować świadome decyzje i mieć więcej spokoju w życiu.
Dla kogo?
- Masz dosyć krytycznego i obwiniający głosu w swojej głowie, ciągłej gonitwy myśli?
- Często porównujesz się do innych?
- A może nigdy nie jesteś zadowolon_ z efektów Twoich działań, bo zawsze można zrobić coś lepiej?
Wewnętrzny krytyk to taki cichy towarzysz codzienności, który ocenia, krytykuje, wzbudza poczucie winy i mocno zagłusza w nas inne, wspierające i racjonalne głosy. Zatrzymuje nas przed działaniem, podważa nasze pomysły, dołuje.
Jeśli znasz ten krytyczny głos i masz już dosyć jego rządów, to zapraszam Cię na cykl warsztatów pt.
Wewnętrzny krytyk - jak go ściszyć i żyć bardziej w zgodzie ze sobą?
Czego się nauczysz?
Podczas warsztatów nauczysz się:
- jak ściszać radio krytyk w swojej głowie
- jak weryfikować przekaz krytyka (myśli) – co jest faktem, a co interpretacją
- jak lepiej rozumieć siebie – swoje emocje i potrzeby
- jak podejmować decyzje w zgodzie ze sobą i swoimi wartościami
- jak wprowadzać w swoim życiu więcej życzliwości względem siebie
- jak robić krok na przód bez oglądania się na podpowiedzi krytyka
- jak rozbudzać i podgłaśniać w sobie głos Zdrowego Dorosłego i żyć odważniej po swojemu
O czym będzie?
Warsztaty powstały w oparciu o założenia terapii schematów i terapii behawioralno-poznawczej. Podzielone są na 3 główne części:
Krytyk wewnętrzny – co to za głos i skąd przybywa? (2 spotkania)
- Co mówi na temat krytyka wewnętrznego terapia schematów i jaką pracę z nim proponuje?
- Jak rozwinął się w Tobie krytyczny głos?
- Jaką historię Ci opowiada?
- O co dba wewnętrzny krytyk?
- Jakie inne głosy są w Tobie (np. wewnętrzne dziecko,zdrowy dorosły)?
- Jaki jest bilans jego wsparcia i podpowiedzi?
Krytyk wewnętrzny – jak z nim rozmawiać? (2 spotkania)
- Jak poradzić sobie z myślami, który serwuje nam krytyk?
- Co mu odpowiadać?
- Jak być czujn_ na pułapki, w które wpadamy przez wewnętrznego krytyka
(zniekształcenia poznawcze, obwinianie się, rezygnacja, niezadowolenie)? - Jak ściszać radio krytyk i nie dać mu się zagłuszyć?
Zdrowy dorosły (racjonalny, wspierający głos) - jak go w sobie rozwijać? (3 spotkania)
- Jak rozwijać w sobie bardziej życzliwy i racjonalny głos (Zdrowy Dorosły)?
- Jak stawać po swojej stronie i dokonywać wyborów z zgodzie ze sobą, a nie pod dyktando krytyka?
- Jak patrzeć bardziej na fakty niż emocje?
- Jak lepiej rozumieć siebie i żyć w zgodzie ze swoimi wartościami?
- Jak podejmować decyzje i robić krok na przód?
- Jak żyć bardziej swoim życiem?
Joanna Dardzińska
Psychoterapeutka, mediatorka, edukatorka.
Od 15 lat wspieram kobiety w lepszym rozumieniu siebie, akceptacji, łagodności i życiu w zgodzie ze sobą. Prowadzę Kręgi Kobiet, autorskie warsztaty rozwojowe ( Emocje. Myśli. Ciało.), grupy kobiece i psychoterapię indywidualną (terapia schematów). Wspólnym mianownikiem wszystkich moich działań jest tworzenie przestrzeni do zatrzymania się i spotkania z samą sobą, bo mocno wierzę, że od kontaktu ze sobą zaczyna się bardziej świadome i lekkie życie.
Prowadzę w social mediach profil Zacznij blisko, w którym namawiam kobiety do większej łagodności wobec siebie i odwagi życia w zgodzie ze swoimi wartościami.
Jestem certyfikowaną psychoterapeutką (nr certyfikatu 6116) Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralnej.
Z czego korzystam?
Podczas warsztatów korzystam z narzędzi terapii schematu, terapii behawioralno – poznawczej, technik uważnościowych i Porozumienia bez Przemocy.
Lubię, gdy wiedza, którą przekazuję, jest blisko życia, więc jest minimum teorii i wiele wspierających narzędzi i sposobność do zatrzymania się przy sobie. Proponuję ćwiczenia indywidualne, dzielenie się w grupach/parach. Cenię bardzo bogactwo, które płynie z bycia w grupie i refleksje, które wnoszą uczestnicy. Dlatego też zależy mi na tym, by grupa była kameralna (do 12 osób).
Dla kogo są takie warsztaty?
Warsztaty skierowane są do dorosłych, którzy chcą:
- lepiej rozumieć siebie,
- podejmować bardziej świadome decyzje,
- przyjrzeć się tematowi wewnętrznego krytyka
- ściszyć krytyczne głosy w sobie, a podgłośnić te racjonalne (Zdrowy Dorosły)
* Nie trzeba mieć wcześniejszego przygotowania, specjalistycznej wiedzy, gdyż warsztaty stanowią spójną całość i poruszają się pomiędzy teorią i praktyką.
Grupa warsztatowa liczy max. 12 osób.
Nowość!
Do udziału w tej edycji zapraszam zarówno kobiety jak i mężczyzn. Robię to po raz pierwszy i na prośbę mężczyzn, którzy chcieli wziąć udział w warsztatach o krytyku, dotychczas organizowanych jedynie w kobiecych grupach.
Nie wiem, czy taka opcja się jeszcze powtórzy, więc jeśli temat jest dla Ciebie interesujący, to nie odkładaj decyzji na później. Zapisz się i korzystaj z różnorodności tej grupy. Bardzo się cieszę na to nowe rozdanie.
Gdzie, kiedy?
Gdzie?
Mój gabinet
ul. Szosa Lubicka 168k (za Cafe Kwadrans)
Toruń
Kiedy?
Środy w godzinach 17.30-19.30.
Startujemy 13.03.2024
Daty spotkań
13.03.2024
27.03.2024
10.04.2024
24.04.204
20.03.2024
03.04.2024
17.04.2024
Inwestycja
799 zł
(przedsprzedaż do 06.03.2024)
849 zł
(cena regularna od 07.03.2024)
tylko 12 miejsc
