Opis

Czego się nauczysz?

Podczas warsztatów nauczysz się:

• jak ściszać radio krytyk w swojej głowie
• jak weryfikować przekaz krytyka (myśli) – co jest faktem, a co interpretacją
• jak lepiej rozumieć siebie – swoje emocje i potrzeby,
• jak podejmować decyzje w zgodzie ze sobą i swoimi wartościami
• jak wprowadzać w swoim życiu więcej życzliwości względem siebie
• jak robić krok na przód bez oglądania się na podpowiedzi krytyka
• jak rozbudzać i podgłaśniać w sobie głos Zdrowego Dorosłego i żyć odważniej po swojemu

O czym będzie?

Warsztaty powstały w oparciu o założenia terapii schematów. Podzielone są na 3 główne części:

• Krytyk wewnętrzny – co to za głos i skąd przybywa? (2 spotkania)
•  Co mówi na temat krytyka wewnętrznego terapia schematów i jaką pracę z nim proponuje
• Jak rozwinął się w Tobie krytyczny głos?
• Jaką historię Ci opowiada?
• O co dba wewnętrzny krytyk?
• Jakie inne głosy są w Tobie (np. wewnętrzne dziecko, zdrowy dorosły)?
• Jaki jest bilans jego wsparcia i podpowiedzi?

• Krytyk wewnętrzny – jak z nim rozmawiać? (2 spotkania)

• Jak poradzić sobie z myślami, który serwuje nam krytyk?
• Co mu odpowiadać?
• Jak być czujn_ na pułapki, w które wpadamy przez wewnętrznego krytyka
  (zniekształcenia poznawcze, obwinianie się, rezygnacja, niezadowolenie)?
• Jak ściszać radio krytyk i nie dać mu się zagłuszyć?

• Zdrowy dorosły (racjonalny, wspierający głos) – jak go w sobie rozwijać? (3 spotkania)

• Jak rozwijać w sobie bardziej życzliwy i troskliwy głos (Zdrowy Dorosły)?
• Jak stawać po swojej stronie i dokonywać wyborów z zgodzie ze sobą, a
  nie pod dyktando krytyka?
• Jak patrzeć bardziej na fakty niż przez emocje?
• Jak lepiej rozumieć siebie i żyć w zgodzie ze swoimi wartościami?
• Jak podejmować decyzje i robić krok na przód?
• Jak żyć bardziej swoim życiem?

Z czego korzystam?

Podczas warsztatów korzystam z narzędzi terapii schematu, terapii behawioralno – poznawczej, technik uważnościowych i Porozumienia bez Przemocy.

Lubię, gdy wiedza, którą przekazuję, jest blisko życia, więc jest minimum teorii i wiele wspierających narzędzi i sposobność do zatrzymania się przy sobie. Proponuję ćwiczenia indywidualne, dzielenie się w grupach/parach. Cenię bardzo bogactwo, które płynie z bycia w grupie i refleksje, które wnoszą uczestnicy. Dlatego też zależy mi na tym, by grupa była kameralna (do 12 osób). 

Dla kogo są takie warsztaty?

Warsztaty skierowane są do dorosłych, którzy chcą:

• lepiej rozumieć siebie,
• podejmować bardziej świadome decyzje,
• przyjrzeć się tematowi wewnętrznego krytyka
• ściszyć krytyczne głosy w sobie, a podgłośnić te racjonalne (Zdrowy Dorosły)

Nie trzeba mieć wcześniejszego przygotowania, specjalistycznej wiedzy, gdyż warsztaty stanowią spójną całość i poruszają się pomiędzy teorią i praktyką. 

Nowość!

Do udziału w tej edycji zapraszam zarówno kobiety jak i mężczyzn. Robię to po raz pierwszy i na prośbę mężczyzn, którzy chcieli wziąć udział w warsztatach o krytyku, które dotychczas organizowałam jedynie w kobiecych grupach.

Nie wiem czy taka opcja się jeszcze powtórzy, więc jeśli temat jest dla Ciebie interesujący, to nie odkładaj decyzji na później. Zapisz się i korzystaj z różnorodności tej grupy. Bardzo się cieszę na to nowe rozdanie.

Gdzie, kiedy i za ile? 

Gdzie? 

Mój gabinet, ul. Szosa Lubicka 168 k (za Cafe Kwadrans) w Toruniu

Kiedy?

Środy w godzinach  17.30-19.30. Stratujemy 13.03.2024

Daty spotkań:

13.03.2024
20.03.2024
27.03.2024
03.04.2024
10.04.2024
17.04.2024
24.04.2024

Koszt:

• 799 zł (przedsprzedaż do 06.03.2024)
• 849 zł (cena regularna, od 07.03.2024)

Liczba miejsc jest ograniczona, o zarezerwowaniu miejsca decyduje kolejność wpłat.