Wewnętrzny krytyk - jak go ściszyć i żyć bardziej w zgodzie ze sobą?
Kameralne warsztaty online
Warsztaty dla kobiet, które chcą ściszyć w sobie wewnętrznego krytyka i mieć więcej życzliwości, łagodności względem siebie. Wszystko po to, by żyć i wybierać bardziej w zgodzie ze sobą i własnymi wartościami.
- Masz dosyć krytycznego i obwiniającego głosu w swojej głowie?
- Często porównujesz się do innych?
- A może nigdy nie jesteś zadowolona z efektów Twoich działań, bo zawsze można zrobić coś lepiej?
- Doświadczasz poczucia winy w macierzyństwie, relacjach, pracy?
Wewnętrzny krytyk to taki cichy towarzysz codzienności, który ocenia, krytykuje, wzbudza poczucie winy i mocno zagłusza w nas inne, wspierające, życzliwe i racjonalne głosy.
Jeśli znasz ten krytyczny głos i masz już dosyć jego rządów ( bo blokuje Cię, ciągle komentuje i dołuje), to zapraszam Cię na cykl warsztatów pt.
Wewnętrzny krytyk - jak go ściszyć i żyć bardziej w zgodzie ze sobą?
Czego się nauczysz?
Podczas warsztatów nauczysz się jak ściszać radio krytyk w swojej głowie i dowiesz się jak wprowadzać w swoim życiu więcej życzliwości i łagodności względem siebie. Rozbudzisz i podgłośnisz w sobie bardziej wspierający głos, by żyć w zgodzie ze sobą i wybierać bez rozglądania się na boki.
O czym będzie?
Warsztaty powstały w oparciu o założenia terapii schematów. Podzielone są na 3 główne części:
Krytyk wewnętrzny – co to za głos i skąd przybywa?
- Co mówi na temat krytyka wewnętrznego terapia schematów i jaką pracę z nim proponuje?
- Jak rozwinął się w Tobie krytyczny głos?
- Jaką historię Ci opowiada?
- O co dba wewnętrzny krytyk?
- Jakie inne głosy są w Tobie (np. wewnętrzne dziecko)?
- Jaki jest bilans jego wsparcia i podpowiedzi?
Krytyk wewnętrzny – jak z nim rozmawiać?
- Jak poradzić sobie z przekazem, który serwuje nam krytyk?
- Co mu odpowiadać?
- Jak być czujną na pułapki, w które wpadamy przez wewnętrznego krytyka
(obwinianie się, rezygnacja, niezadowolenie)? - Jak ściszać radio krytyk i nie dać mu się zagłuszyć?
Mój życzliwy głos – jak go w sobie rozwijać?
- Jak rozwijać w sobie bardziej życzliwy i troskliwy głos?
- Jak stawać po swojej stronie i dokonywać wyborów z zgodzie ze sobą, a
nie pod dyktando krytyka? - Jak pielęgnować w sobie łagodność i patrzeć bardziej na fakty niż
emocje? - Jak lepiej rozumieć siebie i żyć w zgodzie ze swoimi wartościami?
Joanna Dardzińska
Psychoterapeutka, mediatorka, edukatorka.
Od 15 lat wspieram kobiety w lepszym rozumieniu siebie, akceptacji, łagodności i życiu w zgodzie ze sobą. Prowadzę Kręgi Kobiet, autorskie warsztaty rozwojowe ( Emocje. Myśli. Ciało.), grupy kobiece i psychoterapię indywidualną (terapia schematów). Wspólnym mianownikiem wszystkich moich działań jest tworzenie przestrzeni do zatrzymania się i spotkania z samą sobą, bo mocno wierzę, że od kontaktu ze sobą zaczyna się bardziej świadome i lekkie życie.
Prowadzę w social mediach profil Zacznij blisko, w którym namawiam kobiety do większej łagodności wobec siebie i odwagi życia w zgodzie ze swoimi wartościami.
Z czego korzystam?
Podczas warsztatów korzystam z narzędzi terapii schematu, terapii behawioralno – poznawczej, technik uważnościowych i Porozumienia bez Przemocy.
Lubię, gdy wiedza, którą przekazuję, jest blisko życia, więc jest minimum teorii i wiele wspierających narzędzi i sposobność do zatrzymania się przy sobie. Proponuję ćwiczenia indywidualne, dzielenie się w grupach/parach. Cenię bardzo bogactwo, które płynie z bycia w grupie i refleksje, które wnoszą uczestniczki. Dlatego też zależy mi na tym, by grupa była kameralna (do 12 osób).
Dla kogo są takie warsztaty?
Warsztaty skierowane są do kobiet w każdym wieku, które chcą:
- lepiej rozumieć siebie,
- zatrzymać się przy sobie,
- poznać inne kobiety
- przyjrzeć się tematowi wewnętrznego krytyka
- ściszyć krytyczne głosy w sobie, a podgłośnić te wspierające
Zapraszam te z Was, które chcą zmiany w swoim życiu i być może zapomniały jak brzmi ich własny głos, a tęsknią za nim.
* Nie trzeba mieć wcześniejszego przygotowania, specjalistycznej wiedzy, gdyż warsztaty stanowią spójną całość i poruszają się pomiędzy teorią i praktyką.
Dlaczego mikrogrupa?
W swoich warsztatach stawiam na kameralne grupy ( max. 8 osób), gdyż zależy mi na możliwości bardziej osobistego kontaktu między nami. To nie są wykłady, na których jest anonimowo. Tutaj poznajemy siebie i to jest ogromne bogactwo takich warsztatów. Historie, przykłady z życia wzięte, tak często podobne do siebie. W tej grupie mocno dbam o aspekt dobrowolności udziału w poszczególnych ćwiczeniach. Każda uczestniczka samodzielnie decyduje na ile i czym chce się dzielić z innymi. Warsztaty to dobra przestrzeń do poznawania swojego głosu, wyrażania go i ćwiczenia się w tym w bezpiecznych i spokojnych warunkach.
Gdzie, kiedy i za ile?
Gdzie?
Spotkamy się na Zoom.
Nie musisz niczego instalować.
Przed początkiem warsztatów dostaniesz link do wszystkich spotkań.
Kiedy?
Poniedziałki, w godzinach 19.00 – 21.00.
Startujemy 27.11.2023
Daty spotkań
27.11.2023
04.12.2023
11.12.2023
18.12.2023
08.01.2024
15.01.2024
Koszt
wersja STANDARD
- 6 spotkań grupowych (w kameralnej grupie 8 osób)
849 zł
Wersja PLUS
- 6 spotkań grupowych (w kameralnej grupie 8 osób)
- spotkanie indywidualne 1,5 h
