Opis

Weź udział w kameralnych warsztatach (tylko 8 osób) i naucz się rozmawiać ze swoim wewnętrznym krytykiem.

W wersji PLUS otrzymujesz 1 spotkanie indywidualne 1,5 h.

Do końca roku nie przyjmuję nowych osób na spotkania indywidualne (więc to jedyna okazja). W wersji PLUS dostępne są tylko 3 miejsca.

Czego się nauczysz?

Podczas warsztatów nauczysz się jak ściszać radio krytyk w swojej głowie i dowiesz się jak wprowadzać w swoim życiu więcej życzliwości i łagodności względem siebie. Rozbudzisz i podgłośnisz w sobie bardziej wspierający głos, by żyć w zgodzie ze sobą i wybierać bez rozglądania się na boki.

O czym będzie?

Warsztaty powstały w oparciu o założenia terapii schematów. Podzielone są na 3 główne części:

• Krytyk wewnętrzny – co to za głos i skąd przybywa?
•  Co mówi na temat krytyka wewnętrznego terapia schematów i jaką pracę z nim proponuje
• Jak rozwinął się w Tobie krytyczny głos?
• Jaką historię Ci opowiada?
• O co dba wewnętrzny krytyk?
• Jakie inne głosy są w Tobie (np. wewnętrzne dziecko)?
• Jaki jest bilans jego wsparcia i podpowiedzi?

• Krytyk wewnętrzny – jak z nim rozmawiać?

• Jak poradzić sobie z przekazem, który serwuje nam krytyk?
• Co mu odpowiadać?
• Jak być czujną na pułapki, w które wpadamy przez wewnętrznego krytyka
  (obwinianie się, rezygnacja, niezadowolenie)?
• Jak ściszać radio krytyk i nie dać mu się zagłuszyć?

• Mój życzliwy głos – jak go w sobie rozwijać?

• Jak rozwijać w sobie bardziej życzliwy i troskliwy głos?
• Jak stawać po swojej stronie i dokonywać wyborów z zgodzie ze sobą, a
  nie pod dyktando krytyka?
• Jak pielęgnować w sobie łagodność i patrzeć bardziej na fakty niż
  emocje?
• Jak lepiej rozumieć siebie i żyć w zgodzie ze swoimi wartościami?

Z czego korzystam?

Podczas warsztatów korzystam z narzędzi terapii schematu, terapii behawioralno – poznawczej, technik uważnościowych i Porozumienia bez Przemocy.

Lubię, gdy wiedza, którą przekazuję, jest blisko życia, więc jest minimum teorii i wiele wspierających narzędzi i sposobność do zatrzymania się przy sobie. Proponuję ćwiczenia indywidualne, dzielenie się w grupach/parach. Cenię bardzo bogactwo, które płynie z bycia w grupie i refleksje, które wnoszą uczestniczki. Dlatego też zależy mi na tym, by grupa była kameralna (do 8 osób). 

Dla kogo są takie warsztaty?

Warsztaty skierowane są do kobiet w każdym wieku, które chcą:

• lepiej rozumieć siebie, 
• zatrzymać się przy sobie, 
• poznać inne kobiety 
• przyjrzeć się tematowi wewnętrznego krytyka
• ściszyć krytyczne głosy w sobie, a podgłośnić te wspierające

Zapraszam te z Was, które chcą zmiany w swoim życiu i być może zapomniały jak brzmi ich własny głos, a tęsknią za nim.

* Nie trzeba mieć wcześniejszego przygotowania, specjalistycznej wiedzy, gdyż warsztaty stanowią spójną całość i poruszają się pomiędzy teorią i praktyką. 

Dlaczego mikrogrupa?

W swoich warsztatach stawiam na kameralne grupy ( max 8 osób), gdyż zależy mi na możliwości bardziej osobistego kontaktu między nami. To nie są wykłady, na których jest anonimowo. Tutaj poznajemy siebie i to jest ogromne bogactwo takich warsztatów. Historie, przykłady z życia wzięte, tak często podobne do siebie. W tej grupie  mocno dbam o aspekt dobrowolności udziału w poszczególnych ćwiczeniach. Każda uczestniczka samodzielnie decyduje na ile i czym chce się dzielić z innymi. Warsztaty to dobra przestrzeń do poznawania swojego głosu, wyrażania go i ćwiczenia się w tym w bezpiecznych i spokojnych warunkach..

Gdzie, kiedy i za ile? 

Gdzie? 

Zoom

Kiedy?:

Poniedziałki w godzinach  19.00 – 21.00. Stratujemy 27.11.2023

Jeśli nie możesz uczestniczyć w spotkaniu, dostaniesz przygotowane przeze mnie nagranie ćwiczeń.

Daty spotkań:

27.11.2023
04.12.2023
11.12.2023
18.12.2023
08.01.2024
15.01.2024

+ 1 spotkanie indywidualne 1,5 h

Koszt:

• 1100 zł

Liczba miejsc jest ograniczona, o zarezerwowaniu miejsca decyduje kolejność wpłat.