Opis

Czego się nauczysz?

Podczas warsztatów:

• pokażę Ci jak rożne głosy masz w sobie (krytyk, perfekcjonista, dojrzały dorosły, wewnętrzne dziecko i kilka innych)
• zobaczysz jak one w Tobie grają i co robisz pod ich wpływem (często nieświadomie)
• dostaniesz narzędzia do ściszania krytyka krok po kroku
• odkryjesz i rozwiniesz zdrowego/ dojrzałego dorosłego w sobie
• będzie też o podejmowaniu decyzji, stawaniu po swojej stronie, emocjach, potrzebach, wartościach, myślach, które mylą

O czym będzie?

Warsztaty powstały w oparciu o założenia terapii schematów. Podzielone są na 3 główne części:

• Krytyk wewnętrzny – co to za głos i skąd przybywa?
•  Co mówi na temat krytyka wewnętrznego terapia schematów i jaką pracę z nim proponuje
• Jak rozwinął się w Tobie krytyczny głos?
• Jaką historię Ci opowiada?
• O co dba wewnętrzny krytyk?
• Jakie inne głosy są w Tobie (np. wewnętrzne dziecko, dojrzały dorosły)?
• Jaki jest bilans jego wsparcia i podpowiedzi?

• Krytyk wewnętrzny – jak z nim rozmawiać?

• Jak poradzić sobie z myślami, który serwuje nam krytyk?
• Co mu odpowiadać?
• Jak być czujn_ na pułapki, w które wpadamy przez wewnętrznego krytyka
  (zniekształcenia poznawcze, obwinianie się, rezygnacja, niezadowolenie)?
• Jak ściszać radio krytyk i nie dać mu się zagłuszyć?

• Dojrzały dorosły (racjonalny, wspierający głos) – jak go w sobie rozwijać?

• Jak rozwijać w sobie bardziej życzliwy i troskliwy głos (Dojrzały Dorosły)?
• Jak stawać po swojej stronie i dokonywać wyborów z zgodzie ze sobą, a
  nie pod dyktando krytyka?
• Jak patrzeć bardziej na fakty niż przez emocje?
• Jak lepiej rozumieć siebie i żyć w zgodzie ze swoimi wartościami?
• Jak podejmować decyzje i robić krok na przód?
• Jak żyć bardziej swoim życiem?

Z czego korzystam?

Podczas warsztatów korzystam z narzędzi terapii schematu, terapii behawioralno – poznawczej, technik uważnościowych i Porozumienia bez Przemocy.

Lubię, gdy wiedza, którą przekazuję, jest blisko życia, więc jest minimum teorii i wiele wspierających narzędzi i sposobność do zatrzymania się przy sobie. Proponuję ćwiczenia indywidualne, dzielenie się w grupach/parach. Cenię bardzo bogactwo, które płynie z bycia w grupie i refleksje, które wnoszą uczestnicy.

Dla kogo są takie warsztaty?

Warsztaty skierowane są do dorosłych, którzy chcą:

• lepiej rozumieć siebie,
• podejmować bardziej świadome decyzje,
• przyjrzeć się tematowi wewnętrznego krytyka
• ściszyć krytyczne głosy w sobie, a podgłośnić te racjonalne (Dojrzały Dorosły)

Nie trzeba mieć wcześniejszego przygotowania, specjalistycznej wiedzy, gdyż warsztaty stanowią spójną całość i poruszają się pomiędzy teorią i praktyką. 

Prawda jest taka, że każdy z nas ma w sobie wiele głosów, części, myśli, które często trzymają nas w utartych ścieżkach i blokują rozwój, zmianę (wewnętrzny krytyk, perfekcjonista, wewnętrzne dziecko itd.). Wszyscy to mamy i w dorosłości możemy to świadomie widzieć i coraz odważniej decydować po swojemu. Możemy rozwijać zdrowego, dojrzałego dorosłego w sobie.

Warsztaty przeznaczone są dla osób pełnoletnich.

Do udziału zapraszam zarówno kobiety jak i mężczyzn. 

Gdzie, kiedy i za ile? 

Gdzie? 

Pozytywna Rozwojownia, Bydgoska 14, 87-100 Toruń

Kiedy?

Środy 17:30-20:00
05.02.2025, 12.02.2025, 19.02.2025, 26.02.2025, 05.03.2025, 12.03.2025, 19.03.2025

Koszt:

• 899 zł – przedsprzedaż do 31.12.2024
• 999 zł – cena regularna od 01.01.2025

Liczba miejsc jest ograniczona, o zarezerwowaniu miejsca decyduje kolejność wpłat.