Jak to jest po dorosłemu?

Warsztaty o wewnętrznym krytyku i zdrowym dorosłym

Weekendowe warsztaty o tym jak weryfikować swoje myśli, lepiej rozumieć siebie, podejmować świadome decyzje i mieć więcej spokoju w życiu.

Warsztaty dla kobiet online

Dla kogo?

  • Masz czasem wrażenie, że działasz na autopilocie pod dyktando wdrukowanych schematów?
  • Czujesz się w niektórych sytuacjach bardziej jak zagubione dziecko niż dorosły?
  • Wiesz, jakich chcesz zmian w życiu, ale boisz się i stoisz w miejscu?
  • Masz dosyć krytycznego i obwiniający głosu w swojej głowie, ciągłej gonitwy myśli?
  • Nigdy nie jesteś zadowolon_ z efektów Twoich działań, bo zawsze można zrobić coś lepiej?

Zapraszam Cię na warsztaty w oparciu o terapię schematu pt. Jak to jest po dorosłemu? Jak ściszać wewnętrznego krytyka, a wspierać dojrzałego dorosłego?

Jeśli znasz ten krytyczny głos i masz już dosyć jego rządów, to zapraszam Cię na warsztaty pt.

Jak to jest po dorosłemu? Jak ściszać wewnętrznego krytyka, a wspierać dojrzałego dorosłego?

Czego się nauczysz?

Podczas 2 dni warsztatów:

  • pokażę Ci jak różne głosy masz w sobie (krytyk, perfekcjonista, zdrowy dorosły, wewnętrzne dziecko i kilka innych)
  • zobaczysz jak one w Tobie grają i co robisz pod ich wpływem (często nieświadomie)
  • dostaniesz narzędzia do ściszania krytyka krok po kroku
  • odkryjesz i rozwiniesz zdrowego/ dojrzałego dorosłego w sobie
  • będzie też o podejmowaniu decyzji, stawaniu po swojej stronie, emocjach, potrzebach, wartościach, myślach, które mylą

Te warsztaty wnoszą więcej lekkości i spokoju w życie (opinie uczestników), bo tak się dzieje, gdy zaczynamy lepiej rozumieć siebie i swoje schematy, a potem zaczynamy wybierać bardziej świadomie i rezygnujemy z autopilota.

O czym będzie?

Warsztaty powstały w oparciu o założenia terapii schematów i terapii behawioralno-poznawczej. Podzielone są na 3 główne części:

Krytyk wewnętrzny – co to za głos i skąd przybywa?

  • Co mówi na temat krytyka wewnętrznego terapia schematów i jaką pracę z nim proponuje?
  • Jak rozwinął się w Tobie krytyczny głos?
  • Jaką historię Ci opowiada?
  • O co dba wewnętrzny krytyk?
  • Jakie inne głosy są w Tobie (np. wewnętrzne dziecko,zdrowy dorosły)?
  • Jaki jest bilans jego wsparcia i podpowiedzi?

Krytyk wewnętrzny – jak z nim rozmawiać?

  • Jak poradzić sobie z myślami, który serwuje nam krytyk?
  • Co mu odpowiadać?
  • Jak być czujn_ na pułapki, w które wpadamy przez wewnętrznego krytyka
    (zniekształcenia poznawcze, obwinianie się, rezygnacja, niezadowolenie)?
  • Jak ściszać radio krytyk i nie dać mu się zagłuszyć?

Zdrowy dorosły (racjonalny, wspierający głos) - jak go w sobie rozwijać?

  • Jak rozwijać w sobie bardziej życzliwy i racjonalny głos (Zdrowy Dorosły)?
  • Jak stawać po swojej stronie i dokonywać wyborów z zgodzie ze sobą, a nie pod dyktando krytyka?
  • Jak patrzeć bardziej na fakty niż emocje?
  • Jak lepiej rozumieć siebie i żyć w zgodzie ze swoimi wartościami?
  • Jak podejmować decyzje i robić krok na przód?
  • Jak żyć bardziej swoim życiem?
Joanna Dardzińska terapeutka Toruń

BIO

Nazywam się Joanna Dardzińska i od 17 lat wspieram ludzi w lepszym rozumieniu siebie i bardziej świadomym życiu. Jestem psychoterapeutką (certyfikat nr 1661), mediatorką NVC, prowadzę autorskie warsztaty (Zacznij blisko siebie, Jak ściszyć wewnętrznego krytyka, Moc emocji itp.), a także kręgi kobiet, grupy wsparcia. Pracuję także indywidualnie w gabinecie psychoterapeutycznym (w podejściu behawioralno – poznawczym i terapii schematu). Korzystam ze sprawdzonych narzędzi psychoterapeutycznych i nie ma u mnie czary-mary. Wszystkie moje działania mają jeden mianownik. Trochę jakbym mówiła: Hej, człowieku! Zatrzymaj się i spotkaj ze sobą. Zobacz, czy przypadkiem nie lecisz na autopilocie i czy żyjesz życie, które chcesz żyć. 

W mediach społecznościowych prowadzę profil Zacznij_blisko, na którym oswajam psychologię i pokazuję, jak w codzienności korzystam z tego, czego uczę.

Z czego korzystam?

Podczas warsztatów korzystam z narzędzi terapii schematu, terapii behawioralno – poznawczej, technik uważnościowych i Porozumienia bez Przemocy.

Lubię, gdy wiedza, którą przekazuję, jest blisko życia, więc jest minimum teorii i wiele wspierających narzędzi i sposobność do zatrzymania się przy sobie. Proponuję ćwiczenia indywidualne, dzielenie się w grupach/parach. Cenię bardzo bogactwo, które płynie z bycia w grupie i refleksje, które wnoszą uczestnicy. Dlatego też zależy mi na tym, by grupa była kameralna (do 12 osób).

Opinie o warsztatach

Dla kogo są takie warsztaty?

Warsztaty skierowane są do dorosłych, którzy chcą:

  • lepiej rozumieć siebie,
  • podejmować bardziej świadome decyzje,
  • przyjrzeć się tematowi wewnętrznego krytyka
  • ściszyć krytyczne głosy w sobie, a podgłośnić te racjonalne (Zdrowy Dorosły)

* Nie trzeba mieć wcześniejszego przygotowania, specjalistycznej wiedzy, gdyż warsztaty stanowią spójną całość i poruszają się pomiędzy teorią i praktyką.

Warsztaty dla kobiet online

Nowość!

Ta edycja to warsztaty weekendowe. Dla osób spoza Torunia i tych, którzy wolą intensywny rozwojowy weekend niż cotygodniowe zajęcia przez 2 miesiące.

Do udziału zapraszam zarówno kobiety jak i mężczyzn. 

Nie wiem, czy taka opcja się jeszcze powtórzy, więc jeśli temat jest dla Ciebie interesujący, to nie odkładaj decyzji na później. Zapisz się i korzystaj z różnorodności tej grupy. Bardzo się cieszę na to nowe rozdanie.

Gdzie?

Pozytywna Rozwojownia

Bydgoska 14, 87-100 Toruń

Kiedy?

Weekend:

7-8.06.2024

Godziny spotkań

Piątek: 9.00- 17.00

Sobota: 9.00 – 17.00

Inwestycja

680 zł

*cena tych warsztatów w standardowej opcji (co tydzień, ta sama treść i ilość godzin) to 849 zł.
Zyskujesz 169 zł

możliwość płatności w ratach

Jeśli masz pytania, to napisz (kontakt@joannadardzinska.pl) lub zadzwoń: 503 174 502

Zaplanuj podróż