Jak ściszyć wewnętrznego krytyka i mieć więcej pewności siebie?
Warsztaty o wewnętrznym krytyku i dojrzałym dorosłym
Warsztaty o tym jak weryfikować swoje myśli, lepiej rozumieć siebie, podejmować świadome decyzje i mieć więcej spokoju w życiu.
Dla kogo?
- Masz dosyć krytycznego i obwiniającego głosu w swojej głowie?
- Często porównujesz się do innych?
- A może nigdy nie jesteś zadowolona z efektów Twoich działań, bo zawsze można zrobić coś lepiej?
- Doświadczasz poczucia winy w macierzyństwie, relacjach, pracy?
Zapraszam Cię do grupowego programu rozwojowego w Toruniu w oparciu o terapię schematu pt. Jak ściszać wewnętrznego krytyka, a wspierać dojrzałego dorosłego?
Jeśli znasz ten krytyczny głos i masz już dosyć jego rządów, to zapraszam Cię na warsztaty pt.
Jak ściszyć wewnętrznego krytyka i mieć więcej pewności siebie?
Czego się nauczysz?
Podczas warsztatów:
- pokażę Ci jak różne głosy masz w sobie (krytyk, perfekcjonista, dojrzały dorosły, wewnętrzne dziecko i kilka innych)
- zobaczysz jak one w Tobie grają i co robisz pod ich wpływem (często nieświadomie)
- dostaniesz narzędzia do ściszania krytyka krok po kroku
- odkryjesz i rozwiniesz zdrowego/ dojrzałego dorosłego w sobie
- będzie też o podejmowaniu decyzji, stawaniu po swojej stronie, emocjach, potrzebach, wartościach, myślach, które mylą
Te warsztaty wnoszą więcej lekkości i spokoju w życie (opinie uczestników), bo tak się dzieje, gdy zaczynamy lepiej rozumieć siebie i swoje schematy, a potem zaczynamy wybierać bardziej świadomie i rezygnujemy z autopilota.
O czym będzie?
Warsztaty powstały w oparciu o założenia terapii schematów i terapii behawioralno-poznawczej. Podzielone są na 3 główne części:
Krytyk wewnętrzny – co to za głos i skąd przybywa?
- Co mówi na temat krytyka wewnętrznego terapia schematów i jaką pracę z nim proponuje?
- Jak rozwinął się w Tobie krytyczny głos?
- Jaką historię Ci opowiada?
- O co dba wewnętrzny krytyk?
- Jakie inne głosy są w Tobie (np. wewnętrzne dziecko, dojrzały dorosły)?
- Jaki jest bilans jego wsparcia i podpowiedzi?
Krytyk wewnętrzny – jak z nim rozmawiać?
- Jak poradzić sobie z myślami, który serwuje nam krytyk?
- Co mu odpowiadać?
- Jak być czujn_ na pułapki, w które wpadamy przez wewnętrznego krytyka
(zniekształcenia poznawcze, obwinianie się, rezygnacja, niezadowolenie)? - Jak ściszać radio krytyk i nie dać mu się zagłuszyć?
Dojrzały dorosły (racjonalny, wspierający głos) - jak go w sobie rozwijać?
- Jak rozwijać w sobie bardziej życzliwy i racjonalny głos (Dojrzały Dorosły)?
- Jak stawać po swojej stronie i dokonywać wyborów z zgodzie ze sobą, a nie pod dyktando krytyka?
- Jak patrzeć bardziej na fakty niż emocje?
- Jak lepiej rozumieć siebie i żyć w zgodzie ze swoimi wartościami?
- Jak podejmować decyzje i robić krok na przód?
- Jak żyć bardziej swoim życiem?
BIO
Nazywam się Joanna Dardzińska i od 17 lat wspieram ludzi w lepszym rozumieniu siebie i bardziej świadomym życiu. Jestem psychoterapeutką (certyfikat nr 1661), mediatorką NVC, prowadzę autorskie warsztaty (Zacznij blisko siebie, Jak ściszyć wewnętrznego krytyka, Moc emocji itp.), a także kręgi kobiet, grupy wsparcia. Pracuję także indywidualnie w gabinecie psychoterapeutycznym (w podejściu behawioralno – poznawczym i terapii schematu). Korzystam ze sprawdzonych narzędzi psychoterapeutycznych i nie ma u mnie czary-mary. Wszystkie moje działania mają jeden mianownik. Trochę jakbym mówiła: Hej, człowieku! Zatrzymaj się i spotkaj ze sobą. Zobacz, czy przypadkiem nie lecisz na autopilocie i czy żyjesz życie, które chcesz żyć.
W mediach społecznościowych prowadzę profil Zacznij_blisko, na którym oswajam psychologię i pokazuję, jak w codzienności korzystam z tego, czego uczę.
Z czego korzystam?
Podczas warsztatów korzystam z narzędzi terapii schematu, terapii behawioralno – poznawczej, technik uważnościowych i Porozumienia bez Przemocy.
Lubię, gdy wiedza, którą przekazuję, jest blisko życia, więc jest minimum teorii i wiele wspierających narzędzi i sposobność do zatrzymania się przy sobie. Proponuję ćwiczenia indywidualne, dzielenie się w grupach/parach. Cenię bardzo bogactwo, które płynie z bycia w grupie i refleksje, które wnoszą uczestnicy. Dlatego też zależy mi na tym, by grupa była kameralna (do 14 osób).
Opinie o warsztatach
Dla kogo są takie warsztaty?
Warsztaty skierowane są do dorosłych, którzy chcą:
- lepiej rozumieć siebie,
- podejmować bardziej świadome decyzje,
- przyjrzeć się tematowi wewnętrznego krytyka
- ściszyć krytyczne głosy w sobie, a podgłośnić te racjonalne (Dojrzały Dorosły)
* Nie trzeba mieć wcześniejszego przygotowania, specjalistycznej wiedzy, gdyż warsztaty stanowią spójną całość i poruszają się pomiędzy teorią i praktyką.
Gdzie?
Pozytywna Rozwojownia
Bydgoska 14, 87-100 Toruń
Kiedy?
(środy 17:30 – 20:00)
5.11.2025, 12.11.2025, 19.11.2025, 26.11.2025, 3.12.2025, 10.12.2025, 17.12.2025
Godziny spotkań
Środy: 17:30 – 20:00
Inwestycja
Płatność jednorazowa
cena: 1099 zł
7 spotkań po 2,5 h filmiki podsumowujące po każdym spotkaniu materiały do pracy własnej dostęp do zamkniętej grupy uczestników wybierając płatność jednorazową, oszczędzasz 68 zł
Płatność w ratach
3 raty po: 389 zł
7 spotkań po 2,5 h filmiki podsumowujące po każdym spotkaniu materiały do pracy własnej dostęp do zamkniętej grupy uczestników
Korzystając z płatności w ratach, teraz zapłacisz tylko 389 zł. Po kolejne 2 raty w wysokości 389 zł zgłoszę się do Ciebie mailowo po miesiącu i dwóch miesiącach.
Wybierając płatność w ratach zobowiązujesz się do zapłaty dwóch kolejnych rat.
sprzedaż zakończona
Wypełnij formularz i zapisz się na listę zainteresowanych kolejną edycją
Jeśli masz pytania, to napisz (kontakt@joannadardzinska.pl) lub zadzwoń: 503 174 502
