Dwumiesięczny program grupowy online
Naucz się ściszać krytyka i stawać bardziej po swojej stronie.
Program grupowy o tym jak weryfikować swoje myśli, lepiej rozumieć siebie, podejmować świadome decyzje i mieć więcej spokoju w życiu.
Dla kogo?
- Masz dosyć krytycznego i obwiniającego głosu w swojej głowie?
- Często porównujesz się do innych?
- A może nigdy nie jesteś zadowolona z efektów Twoich działań, bo zawsze można zrobić coś lepiej?
- Doświadczasz poczucia winy w macierzyństwie, relacjach, pracy?
Zapraszam Cię do grupowego programu rozwojowego online w oparciu o terapię schematu pt. Jak ściszać wewnętrznego krytyka, a wspierać dojrzałego dorosłego?
Jeśli znasz ten krytyczny głos i masz już dosyć jego rządów, to zapraszam Cię do programu rozwojowego pt.
Jak ściszyć wewnętrznego krytyka i mieć więcej pewności siebie?
Czego się nauczysz?
W ramach programu:
- pokażę Ci jak różne głosy masz w sobie (krytyk, perfekcjonista, dojrzały dorosły, wewnętrzne dziecko i kilka innych)
- zobaczysz jak one w Tobie grają i co robisz pod ich wpływem (często nieświadomie)
- dostaniesz narzędzia do ściszania krytyka krok po kroku
- odkryjesz i rozwiniesz zdrowego/ dojrzałego dorosłego w sobie
- będzie też o podejmowaniu decyzji, stawaniu po swojej stronie, emocjach, potrzebach, wartościach, myślach, które mylą
Ten program wnosi więcej lekkości i spokoju w życie (opinie uczestników), bo tak się dzieje, gdy zaczynamy lepiej rozumieć siebie i swoje schematy, a potem zaczynamy wybierać bardziej świadomie i rezygnujemy z autopilota.
O czym będzie?
Program rozwojowy powstał w oparciu o założenia terapii schematów i terapii behawioralno-poznawczej. Podzielony są na 3 główne części:
Krytyk wewnętrzny – co to za głos i skąd przybywa?
- Co mówi na temat krytyka wewnętrznego terapia schematów i jaką pracę z nim proponuje?
- Jak rozwinął się w Tobie krytyczny głos?
- Jaką historię Ci opowiada?
- O co dba wewnętrzny krytyk?
- Jakie inne głosy są w Tobie (np. wewnętrzne dziecko, dojrzały dorosły)?
- Jaki jest bilans jego wsparcia i podpowiedzi?
Krytyk wewnętrzny – jak z nim rozmawiać?
- Jak poradzić sobie z myślami, który serwuje nam krytyk?
- Co mu odpowiadać?
- Jak być czujn_ na pułapki, w które wpadamy przez wewnętrznego krytyka
(zniekształcenia poznawcze, obwinianie się, rezygnacja, niezadowolenie)? - Jak ściszać radio krytyk i nie dać mu się zagłuszyć?
Dojrzały dorosły (racjonalny, wspierający głos) - jak go w sobie rozwijać?
- Jak rozwijać w sobie bardziej życzliwy i racjonalny głos (Dojrzały Dorosły)?
- Jak stawać po swojej stronie i dokonywać wyborów z zgodzie ze sobą, a nie pod dyktando krytyka?
- Jak patrzeć bardziej na fakty niż emocje?
- Jak lepiej rozumieć siebie i żyć w zgodzie ze swoimi wartościami?
- Jak podejmować decyzje i robić krok na przód?
- Jak żyć bardziej swoim życiem?
BIO
Nazywam się Joanna Dardzińska i od 17 lat wspieram ludzi w lepszym rozumieniu siebie i bardziej świadomym życiu. Jestem psychoterapeutką (certyfikat nr 1661), mediatorką NVC, prowadzę autorskie warsztaty (Zacznij blisko siebie, Jak ściszyć wewnętrznego krytyka, Moc emocji itp.), a także kręgi kobiet, grupy wsparcia. Pracuję także indywidualnie w gabinecie psychoterapeutycznym (w podejściu behawioralno – poznawczym i terapii schematu). Korzystam ze sprawdzonych narzędzi psychoterapeutycznych i nie ma u mnie czary-mary. Wszystkie moje działania mają jeden mianownik. Trochę jakbym mówiła: Hej, człowieku! Zatrzymaj się i spotkaj ze sobą. Zobacz, czy przypadkiem nie lecisz na autopilocie i czy żyjesz życie, które chcesz żyć.
W mediach społecznościowych prowadzę profil Zacznij_blisko, na którym oswajam psychologię i pokazuję, jak w codzienności korzystam z tego, czego uczę.
Z czego korzystam?
Podczas prowadzenia programu korzystam z narzędzi terapii schematu, terapii behawioralno – poznawczej, technik uważnościowych i Porozumienia bez Przemocy.
Lubię, gdy wiedza, którą przekazuję, jest blisko życia, więc jest minimum teorii i wiele wspierających narzędzi i sposobność do zatrzymania się przy sobie. Proponuję ćwiczenia indywidualne, dzielenie się w grupach/parach. Cenię bardzo bogactwo, które płynie z bycia w grupie i refleksje, które wnoszą uczestnicy. Dlatego też zależy mi na tym, by grupa była kameralna (do 10 kobiet).
Opinie o programie "Jak ściszyć wewnętrznego krytyka?"
Dla kogo jest ten program?
Program rozwojowy skierowany jest do kobiet, które chcą:
- lepiej rozumieć siebie,
- podejmować bardziej świadome decyzje,
- przyjrzeć się tematowi wewnętrznego krytyka
- ściszyć krytyczne głosy w sobie, a podgłośnić te racjonalne (Dojrzały Dorosły)
* Nie trzeba mieć wcześniejszego przygotowania, specjalistycznej wiedzy, ponieważ program stanowi spójną całość i porusza się pomiędzy teorią i praktyką.
Program przeznaczony dla kobiet pełnoletnich
Spotykamy się co tydzień na Zoom w kameralnej grupie 10 kobiet. Aby chronić prywatność wszystkich uczestniczek spotkania nie będą nagrywane. Po każdym spotkaniu otrzymasz krótki filmik podsumowujący najważniejsze treści i materiały do pracy własnej.
Gdzie?
Online na Zoom (nie musisz niczego instalować)
Kiedy?
(piątki 9:30 – 11:00)
16.01.2026; 23.01.2026; 06.02.2026, 13.02.2026, 20.02.2026, 27.02.2026, 06.03.2026, 13.03.2026
Godziny spotkań
Piątki: 9:30 – 11:00
Inwestycja
Zapisy zamknięte.
Zapisz się na listę rezerwową, a jako pierwsza dowiesz się o wolnych miejscach i kolejnych edycjach.
Płatność jednorazowa
cena: 1120 zł
8 spotkań po 1,5 h (140 zł za spotkanie) filmiki podsumowujące po każdym spotkaniu materiały do pracy własnej dostęp do zamkniętej grupy uczestniczek wybierając płatność jednorazową, oszczędzasz 80 zł
Płatność w ratach
3 raty po: 400 zł
8 spotkań po 1,5 h (150 zł za spotkanie) filmiki podsumowujące po każdym spotkaniu materiały do pracy własnej dostęp do zamkniętej grupy uczestniczek
Korzystając z płatności w ratach, teraz zapłacisz tylko 400 zł. Po kolejne 2 raty w wysokości 400 zł zgłoszę się do Ciebie mailowo po miesiącu i dwóch miesiącach.
Wybierając płatność w ratach zobowiązujesz się do zapłaty dwóch kolejnych rat.
(wystawiam faktury)
WAŻNE. Jeśli "przepadnie" Ci jakieś spotkanie, nic straconego. Po każdym spotkaniu na grupie WhatsApp pojawia się filmik ze skrótem najważniejszych treści z tego dnia.
Jeśli masz pytania, to napisz (kontakt@joannadardzinska.pl) lub zadzwoń: 503 174 502
