Dwumiesięczny program grupowy online
Naucz się ściszać krytyka i stawać bardziej po swojej stronie.
Program grupowy o tym jak weryfikować swoje myśli, lepiej rozumieć siebie, podejmować świadome decyzje i mieć więcej spokoju w życiu.

Dla kogo?
- Masz czasem wrażenie, że działasz na autopilocie pod dyktando wdrukowanych schematów?
- Czujesz się w niektórych sytuacjach bardziej jak zagubione dziecko niż dorosły?
- Wiesz, jakich chcesz zmian w życiu, ale boisz się i stoisz w miejscu?
- Masz dosyć krytycznego i obwiniający głosu w swojej głowie, ciągłej gonitwy myśli?
- Nigdy nie jesteś zadowolona z efektów Twoich działań, bo zawsze można zrobić coś lepiej?
- Chcesz ruszyć z miejsca
Zapraszam Cię do grupowego programu rozwojowego online w oparciu o terapię schematu pt. Jak to jest po dorosłemu? Jak ściszać wewnętrznego krytyka, a wspierać dojrzałego dorosłego?
Jeśli znasz ten krytyczny głos i masz już dosyć jego rządów, to zapraszam Cię do programu rozwojowego pt.
Jak ściszyć wewnętrznego krytyka i mieć więcej pewności siebie?
Czego się nauczysz?
W ramach programu:
- pokażę Ci jak różne głosy masz w sobie (krytyk, perfekcjonista, dojrzały dorosły, wewnętrzne dziecko i kilka innych)
- zobaczysz jak one w Tobie grają i co robisz pod ich wpływem (często nieświadomie)
- dostaniesz narzędzia do ściszania krytyka krok po kroku
- odkryjesz i rozwiniesz zdrowego/ dojrzałego dorosłego w sobie
- będzie też o podejmowaniu decyzji, stawaniu po swojej stronie, emocjach, potrzebach, wartościach, myślach, które mylą
Ten program wnosi więcej lekkości i spokoju w życie (opinie uczestników), bo tak się dzieje, gdy zaczynamy lepiej rozumieć siebie i swoje schematy, a potem zaczynamy wybierać bardziej świadomie i rezygnujemy z autopilota.

O czym będzie?
Program rozwojowy powstał w oparciu o założenia terapii schematów i terapii behawioralno-poznawczej. Podzielony są na 3 główne części:
Krytyk wewnętrzny – co to za głos i skąd przybywa?
- Co mówi na temat krytyka wewnętrznego terapia schematów i jaką pracę z nim proponuje?
- Jak rozwinął się w Tobie krytyczny głos?
- Jaką historię Ci opowiada?
- O co dba wewnętrzny krytyk?
- Jakie inne głosy są w Tobie (np. wewnętrzne dziecko, dojrzały dorosły)?
- Jaki jest bilans jego wsparcia i podpowiedzi?
Krytyk wewnętrzny – jak z nim rozmawiać?
- Jak poradzić sobie z myślami, który serwuje nam krytyk?
- Co mu odpowiadać?
- Jak być czujn_ na pułapki, w które wpadamy przez wewnętrznego krytyka
(zniekształcenia poznawcze, obwinianie się, rezygnacja, niezadowolenie)? - Jak ściszać radio krytyk i nie dać mu się zagłuszyć?
Dojrzały dorosły (racjonalny, wspierający głos) - jak go w sobie rozwijać?
- Jak rozwijać w sobie bardziej życzliwy i racjonalny głos (Dojrzały Dorosły)?
- Jak stawać po swojej stronie i dokonywać wyborów z zgodzie ze sobą, a nie pod dyktando krytyka?
- Jak patrzeć bardziej na fakty niż emocje?
- Jak lepiej rozumieć siebie i żyć w zgodzie ze swoimi wartościami?
- Jak podejmować decyzje i robić krok na przód?
- Jak żyć bardziej swoim życiem?

BIO
Nazywam się Joanna Dardzińska i od 17 lat wspieram ludzi w lepszym rozumieniu siebie i bardziej świadomym życiu. Jestem psychoterapeutką (certyfikat nr 1661), mediatorką NVC, prowadzę autorskie warsztaty (Zacznij blisko siebie, Jak ściszyć wewnętrznego krytyka, Moc emocji itp.), a także kręgi kobiet, grupy wsparcia. Pracuję także indywidualnie w gabinecie psychoterapeutycznym (w podejściu behawioralno – poznawczym i terapii schematu). Korzystam ze sprawdzonych narzędzi psychoterapeutycznych i nie ma u mnie czary-mary. Wszystkie moje działania mają jeden mianownik. Trochę jakbym mówiła: Hej, człowieku! Zatrzymaj się i spotkaj ze sobą. Zobacz, czy przypadkiem nie lecisz na autopilocie i czy żyjesz życie, które chcesz żyć.
W mediach społecznościowych prowadzę profil Zacznij_blisko, na którym oswajam psychologię i pokazuję, jak w codzienności korzystam z tego, czego uczę.
Z czego korzystam?
Podczas prowadzenia programu korzystam z narzędzi terapii schematu, terapii behawioralno – poznawczej, technik uważnościowych i Porozumienia bez Przemocy.
Lubię, gdy wiedza, którą przekazuję, jest blisko życia, więc jest minimum teorii i wiele wspierających narzędzi i sposobność do zatrzymania się przy sobie. Proponuję ćwiczenia indywidualne, dzielenie się w grupach/parach. Cenię bardzo bogactwo, które płynie z bycia w grupie i refleksje, które wnoszą uczestnicy. Dlatego też zależy mi na tym, by grupa była kameralna (do 10 osób).
Opinie o programie "Jak ściszyć wewnętrznego krytyka?"
Dla kogo jest ten program?
Program rozwojowy skierowany jest do kobiet, które chcą:
- lepiej rozumieć siebie,
- podejmować bardziej świadome decyzje,
- przyjrzeć się tematowi wewnętrznego krytyka
- ściszyć krytyczne głosy w sobie, a podgłośnić te racjonalne (Dojrzały Dorosły)
* Nie trzeba mieć wcześniejszego przygotowania, specjalistycznej wiedzy, ponieważ program stanowi spójną całość i porusza się pomiędzy teorią i praktyką.


Program przeznaczony dla osób pełnoletnich
Spotykamy się co tydzień na Zoom w kameralnej grupie 10 kobiet. Aby chronić prywatność wszystkich uczestniczek spotkania nie będą nagrywane. Po każdym spotkaniu otrzymasz krótki filmik podsumowujący najważniejsze treści i materiały do pracy własnej.
Gdzie?
Online na platformie Zoom (nie musisz niczego instalować, przed spotkaniem dostaniesz link – wystarczy w niego kliknąć).
Kiedy?
(czwartki 9:30 – 11:00)
20.02.2025, 27.02.2025, 06.03.2025, 13.03.2025, 20.03.2025, 27.03.2025, 03.04.2025, 10.04.2025
Godziny spotkań
Czwartki: 9:30 -11:00
Inwestycja
Płatność jednorazowa
cena: 1120 zł
8 spotkań po 1,5 h (140 zł za spotkanie)
filmiki podsumowujące po każdym spotkaniu
materiały do pracy własnej
dostęp do zamkniętej grupy uczestniczek
wybierając płatność jednorazową, oszczędzasz 80 zł
Płatność w ratach
3 raty po: 400 zł
8 spotkań po 1,5 h (150 zł za spotkanie)
filmiki podsumowujące po każdym spotkaniu
materiały do pracy własnej
dostęp do zamkniętej grupy uczestniczek
Korzystając z płatności w ratach, teraz zapłacisz tylko 400 zł. Po kolejne 2 raty w wysokości 400 zł zgłoszę się do Ciebie mailowo po miesiącu i dwóch miesiącach.
Wybierając płatność w ratach zobowiązujesz się do zapłaty dwóch kolejnych rat.
(wystawiam faktury)
Jeśli masz pytania, to napisz (kontakt@joannadardzinska.pl) lub zadzwoń: 503 174 502