Dwumiesięczny program grupowy online

Naucz się ściszać krytyka i stawać bardziej po swojej stronie.

Program grupowy o tym jak weryfikować swoje myśli, lepiej rozumieć siebie, podejmować świadome decyzje i mieć więcej spokoju w życiu.

Warsztaty dla kobiet online

Dla kogo?

  • Masz czasem wrażenie, że działasz na autopilocie pod dyktando wdrukowanych schematów?
  • Czujesz się w niektórych sytuacjach bardziej jak zagubione dziecko niż dorosły?
  • Wiesz, jakich chcesz zmian w życiu, ale boisz się i stoisz w miejscu?
  • Masz dosyć krytycznego i obwiniający głosu w swojej głowie, ciągłej gonitwy myśli?
  • Nigdy nie jesteś zadowolona z efektów Twoich działań, bo zawsze można zrobić coś lepiej?
  • Chcesz ruszyć z miejsca

Zapraszam Cię do grupowego programu rozwojowego online w oparciu o terapię schematu pt. Jak to jest po dorosłemu? Jak ściszać wewnętrznego krytyka, a wspierać dojrzałego dorosłego?

Jeśli znasz ten krytyczny głos i masz już dosyć jego rządów, to zapraszam Cię do programu rozwojowego pt.

Jak ściszyć wewnętrznego krytyka i mieć więcej pewności siebie?

Czego się nauczysz?

W ramach programu:

  • pokażę Ci jak różne głosy masz w sobie (krytyk, perfekcjonista, dojrzały dorosły, wewnętrzne dziecko i kilka innych)
  • zobaczysz jak one w Tobie grają i co robisz pod ich wpływem (często nieświadomie)
  • dostaniesz narzędzia do ściszania krytyka krok po kroku
  • odkryjesz i rozwiniesz zdrowego/ dojrzałego dorosłego w sobie
  • będzie też o podejmowaniu decyzji, stawaniu po swojej stronie, emocjach, potrzebach, wartościach, myślach, które mylą

Ten program wnosi więcej lekkości i spokoju w życie (opinie uczestników), bo tak się dzieje, gdy zaczynamy lepiej rozumieć siebie i swoje schematy, a potem zaczynamy wybierać bardziej świadomie i rezygnujemy z autopilota.

O czym będzie?

Program rozwojowy powstał w oparciu o założenia terapii schematów i terapii behawioralno-poznawczej. Podzielony są na 3 główne części:

Krytyk wewnętrzny – co to za głos i skąd przybywa?

  • Co mówi na temat krytyka wewnętrznego terapia schematów i jaką pracę z nim proponuje?
  • Jak rozwinął się w Tobie krytyczny głos?
  • Jaką historię Ci opowiada?
  • O co dba wewnętrzny krytyk?
  • Jakie inne głosy są w Tobie (np. wewnętrzne dziecko, dojrzały dorosły)?
  • Jaki jest bilans jego wsparcia i podpowiedzi?

Krytyk wewnętrzny – jak z nim rozmawiać?

  • Jak poradzić sobie z myślami, który serwuje nam krytyk?
  • Co mu odpowiadać?
  • Jak być czujn_ na pułapki, w które wpadamy przez wewnętrznego krytyka
    (zniekształcenia poznawcze, obwinianie się, rezygnacja, niezadowolenie)?
  • Jak ściszać radio krytyk i nie dać mu się zagłuszyć?

Dojrzały dorosły (racjonalny, wspierający głos) - jak go w sobie rozwijać?

  • Jak rozwijać w sobie bardziej życzliwy i racjonalny głos (Dojrzały Dorosły)?
  • Jak stawać po swojej stronie i dokonywać wyborów z zgodzie ze sobą, a nie pod dyktando krytyka?
  • Jak patrzeć bardziej na fakty niż emocje?
  • Jak lepiej rozumieć siebie i żyć w zgodzie ze swoimi wartościami?
  • Jak podejmować decyzje i robić krok na przód?
  • Jak żyć bardziej swoim życiem?
Joanna Dardzińska terapeutka Toruń

BIO

Nazywam się Joanna Dardzińska i od 17 lat wspieram ludzi w lepszym rozumieniu siebie i bardziej świadomym życiu. Jestem psychoterapeutką (certyfikat nr 1661), mediatorką NVC, prowadzę autorskie warsztaty (Zacznij blisko siebie, Jak ściszyć wewnętrznego krytyka, Moc emocji itp.), a także kręgi kobiet, grupy wsparcia. Pracuję także indywidualnie w gabinecie psychoterapeutycznym (w podejściu behawioralno – poznawczym i terapii schematu). Korzystam ze sprawdzonych narzędzi psychoterapeutycznych i nie ma u mnie czary-mary. Wszystkie moje działania mają jeden mianownik. Trochę jakbym mówiła: Hej, człowieku! Zatrzymaj się i spotkaj ze sobą. Zobacz, czy przypadkiem nie lecisz na autopilocie i czy żyjesz życie, które chcesz żyć. 

W mediach społecznościowych prowadzę profil Zacznij_blisko, na którym oswajam psychologię i pokazuję, jak w codzienności korzystam z tego, czego uczę.

Z czego korzystam?

Podczas prowadzenia programu korzystam z narzędzi terapii schematu, terapii behawioralno – poznawczej, technik uważnościowych i Porozumienia bez Przemocy.

Lubię, gdy wiedza, którą przekazuję, jest blisko życia, więc jest minimum teorii i wiele wspierających narzędzi i sposobność do zatrzymania się przy sobie. Proponuję ćwiczenia indywidualne, dzielenie się w grupach/parach. Cenię bardzo bogactwo, które płynie z bycia w grupie i refleksje, które wnoszą uczestnicy. Dlatego też zależy mi na tym, by grupa była kameralna (do 10 osób).

Opinie o programie "Jak ściszyć wewnętrznego krytyka?"

Dla kogo jest ten program?

Program rozwojowy skierowany jest do kobiet, które chcą:

  • lepiej rozumieć siebie,
  • podejmować bardziej świadome decyzje,
  • przyjrzeć się tematowi wewnętrznego krytyka
  • ściszyć krytyczne głosy w sobie, a podgłośnić te racjonalne (Dojrzały Dorosły)

* Nie trzeba mieć wcześniejszego przygotowania, specjalistycznej wiedzy, ponieważ program stanowi spójną całość i porusza się pomiędzy teorią i praktyką.

Warsztaty dla kobiet online

Program przeznaczony dla osób pełnoletnich

Spotykamy się co tydzień na Zoom w kameralnej grupie 10 kobiet. Aby chronić prywatność wszystkich uczestniczek spotkania nie będą nagrywane. Po każdym spotkaniu otrzymasz krótki filmik podsumowujący najważniejsze treści i materiały do pracy własnej.

Gdzie?

Online na platformie Zoom (nie musisz niczego instalować, przed spotkaniem dostaniesz link – wystarczy w niego kliknąć).

Kiedy?

(czwartki 9:30 – 11:00)

20.02.2025, 27.02.2025, 06.03.2025, 13.03.2025, 20.03.2025, 27.03.2025, 03.04.2025, 10.04.2025

Godziny spotkań

Czwartki: 9:30 -11:00

Inwestycja


Płatność jednorazowa
cena: 1120 zł

☑️ 8 spotkań po 1,5 h (140 zł za spotkanie)
☑️ filmiki podsumowujące po każdym spotkaniu
☑️ materiały do pracy własnej
☑️ dostęp do zamkniętej grupy uczestniczek
☑️ wybierając płatność jednorazową, oszczędzasz 80 zł


Płatność w ratach
3 raty po: 400 zł

☑️ 8 spotkań po 1,5 h (150 zł za spotkanie)
☑️ filmiki podsumowujące po każdym spotkaniu
☑️ materiały do pracy własnej
☑️ dostęp do zamkniętej grupy uczestniczek

Korzystając z płatności w ratach, teraz zapłacisz tylko 400 zł. Po kolejne 2 raty w wysokości 400 zł zgłoszę się do Ciebie mailowo po miesiącu i dwóch miesiącach.

Wybierając płatność w ratach zobowiązujesz się do zapłaty dwóch kolejnych rat.

(wystawiam faktury)

Jeśli masz pytania, to napisz (kontakt@joannadardzinska.pl) lub zadzwoń: 503 174 502